Pentingnya Asupan Vitamin A dan C pada saat Musim Hujan

FAJAR.CO.ID, MAKASSAR – Memasuki musim hujan, tentu banyak penyakit yang mesti diwaspadai. Selain itu, sangat penting menjaga kesehatan tubuh tetap stabil dengan melengkapi kebutuhan-kebutuhan yang diinginkan, seperti asupan vitamin A dan C yang cukup.

Vitamin dan mineral menjadi zat gizi yang paling penting untuk menjaga serangan infeksi virus dan penyakit ke dalam tubuh.
Para ahli menyarankan setidaknya untuk selalu mengonsumsi buah-buahan yang tumbuh lebat dan dapat dipanen dengan subur selama musim hujan. Dengan catatan memiliki kandungan vitamin dan mineral, untuk membantu menguatkan imunitas tubuh selama musim hujan

Vitamin A dan C ditemukan secara alami dalam kandungan buah maupun sayuran, bahkan kedua vitamin ini telah dipelajari dan dikembangkan selama bertahun-tahun sehingga dipatenkan sebagai kebutuhan pelengkap suplemen untuk tubuh.
Faktanya vitamin A dapat membantu menjaga daya tahan tubuh dan memperkuat jaringan mukosa. Sumber vitamin A bisa didapat dari wortel, labu, sayuran hijau, telur, daging ayam, dan daging sapi.

Sedangkan vitamin C dapat menambah sistem kekebalan tubuh dan membantu tubuh pulih dari sakit. Sumber vitamin C bisa didapat dari buah-buahan seperti jeruk, mangga, stroberi, nanas, kiwi, atau bermacam buah beri. Jambu biji juga merupakan buah yang kaya vitamin C, dengan kandungan sekitar 200 mg vitamin C per 100 gram.

Selain vitamin A dan C, perlu juga untuk bisa melakukan hal-hal berikut, agar daya tahan tubuh di musim hujan terjaga yaitu beristirahat yang cukup sekitar 7-8 jam setiap harinya, berolahraga secara rutin, dan menjaga kebersihan diri.
(Besse Arma/Fajar)